Korzyści płynące z użytkowania sauny:

• wzmocnienie odporności na wszelkie choroby wirusowe, przeziębienia
• hartowanie organizmu
• stymulacja systemu kora nadnerczy – przysadka
• zrelaksowanie całego ciała i umysłu (zniwelowanie stresu i zmęczenia)
• oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn
• oczyszczenie skóry i stymulacja powstawania nowych komórek;
• poprawa krążenia
• poprawa nastroju

Etapy korzystania z sauny:

• Na pobyt w saunie należy zarezerwować sobie od 45 minut do 1,5 godziny. Należy pamiętać o przerwach na odpoczynek i schłodzenie organizmu poprzez polewanie się zimną wodą lub spacer na zimnym powietrzu.. Jednorazowo najczęściej stosujemy trzy wejścia. Większa ilość wejść nie wpływa na polepszenie efektów kąpieli.
• Osoby, które chcą skorzystać z sauny, a uprzednio poddały swój organizm wysiłkowi fizycznemu na przykład na siłowni powinny najpierw poświęcić 20 minut na odpoczynek. To samo dotyczy osób, które mają podniesiony poziom ciśnienia ze względu na zdenerwowanie i stres. Należy skorzystać również z toalety, umyć się pod prysznicem i dokładnie wytrzeć ciało ręcznikiem. Wytarta do sucha skóra lepiej się poci i lepiej paruje.
• Wchodząc do sauny nie powinno się być głodnym, ale również nie wchodźmy do bezpośrednio po posiłku.
• Pierwsza kąpiel powinna trwać od 8 do12 minut, a na pewno nie dłużej niż 15 minut. Podczas jej trwania siedzimy ze stopami na wysokości siedzenia lub leżymy odprężeni najlepiej na górnych ławach. Na koniec pobytu w saunie zaleca się usiąść na dolnej ławie, żeby odpocząć i wyrównać krążenie krwi.
• Każdy organizm inaczej reaguje na wysokie temperatury. Niektóre osoby już po kilku minutach czują się na tyle rozgrzani i spoceni, żeby wyjść z sauny, inni potrzebują na to więcej czasu. Dlatego też czas spędzony w saunie powinien być dobierany indywidualnie i zgodnie z reakcjami organizmu.
• Użytkownicy sauny często do wody, którą polewają kamienie dodają olejki eteryczne, czy specjalne koncentraty zapachowe do saun, co uprzyjemnia nam kąpiel. Należy pamiętać, że zbyt duże skoncentrowanie olejków może wywołać nieprzyjemne podrażnienie błon śluzowych nosa i górnych dróg oddechowych.
• Po wyjściu z sauny następuje etap schłodzenia ciała, który najlepiej spędzić w specjalnie wyznaczonym miejscu. W AQUA Centrum znajduje się Strefa Schładzania, gdzie znajdziecie Państwo m.in. leżanki. Następnie należy wziąć krótki, zimny prysznic, schładzając ciało zawsze w kierunku serca. Rozpoczynamy polewanie ciała od stóp i rąk poprzez ramiona, kończąc na tułowiu. Cała przyjemność schładzania ciała po kąpieli w saunie powinna trwać od 8 do 15 minut. Po nim mogą następować kolejne kąpiele w gorącym powietrzu sauny.

UWAGA:

• W saunie należy zachowywać się cicho, zadbać o przyjemną i sprzyjającą relaksowi atmosferę.
• W saunie przyda Ci się ręcznik do siedzenia na ławce oraz pod nogi. Jeśli nie chcesz przebywać w saunie nago najlepiej zawinąć się ręcznikiem z naturalnych materiałów (bawełna, len).
• Pamiętać należy, że nie na wszystkich sauna wywiera dobroczynny wpływ.

Sauna nie jest wskazana dla osób cierpiących, m.in. na:

• choroby ostre i przewlekłe przebiegające z podwyższeniem temperatury ciała
• nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mm Hg
• choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi na tle miażdżycy oraz niewydolność krążenia
• choroby organiczne układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby
• nowotwory złośliwe
• grzybica skóry
• stany zapalenia organów wewnętrznych
• wylewy podskórne
• kobiety w ciąży lub miesiączkujące